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西安小儿推拿告诉你春季如何睡宝宝长得高?春天和宝宝一起睡个好觉!
编辑:陕西麦冬中医文化传播有限公司   时间:2019-03-11

  关于西安小儿推拿学龄前儿童的睡眠质量,曾对1800多名适龄儿童家长询问发现:难以入睡、睡眠较浅、夜间磨牙、梦呓、打鼾、夜惊、恶梦的发生率达46.97%,高于国外10%。这些现象都可以称之为睡眠障碍。


  儿童睡眠障碍有两种不同的原因,一种是生理性的,如婴幼儿常见的过饥过饱、口渴、睡眠环境改变、与母亲分离等。白天活动兴奋,睡前过度亢奋;学习负担过重;沿袭父母的生活习惯;另一种是病理性睡眠障碍,如佝偻病、肠痉挛、蛲虫症、感冒发热、鼻炎、哮喘、肠蛔虫症等,易引起宝宝睡眠障碍。



  不同年龄段儿童的合理睡眠时间


  刚出生的婴儿需要18到20小时;2到3个月,需要16到18个小时睡眠;5到9个月时为15到16小时;满1岁需要14到15小时;7到13岁时为9到10小时;13岁以上为8个小时。


  不同年龄段儿童的睡眠状态


  婴儿睡眠与成年人的睡眠不同。成年人通常一开始就进入“眼珠非迅速转动”(安静睡眠)的睡眠时期,即沉睡。而婴儿却先进入“眼珠迅速转动时期”(活动睡眠),大约20分钟后他们才进入沉睡状态。这也是很多妈妈在看到宝宝睡着之后把他放床上后接着就会哭闹的原因。3个月以前的宝宝睡眠基本是昼夜不分,6个月以后宝宝生物节律基本形成,通过觉醒→浅睡→深睡→活动睡眠为一周期不断循环。一夜重复几个周期,构成夜间睡眠的整个过程。


  各年龄段儿童睡眠特点


  儿童睡眠时间不足,睡眠质量差对儿童生长发育的多个方面均有负面影响:


  在身体发育方面会导致儿童肥胖概率增加、免疫力降低,心智发育方面表现为认知、反应能力下降、记忆力减退,情绪方面孤僻症概率增加、容易发怒、烦躁。对于较小的婴幼儿,不良的睡眠习惯还会影响头型生长、长短腿的出现。


  容易被家长忽略,影响儿童睡眠的几个因素主要有:


  1、喂养不当,睡觉前给宝宝喂较多食物,导致宝宝夜间肠道负担过重,出现消化不良的症状,夜间就睡不安稳。


  2、安全感缺失,父母不在身边或睡着时在身边醒来却不在身边。



  3、不良生活习惯,睡前玩得太兴奋;睡觉时间没有规律;夜间含着奶嘴睡觉等。


  4、疾病,咳嗽鼻塞、上呼吸道感染,腹泻腹痛等疾病的发生。


  西安小儿推拿如何帮助儿童养成良好的睡眠习惯呢?


  1、结合不同年龄段儿童睡眠特点不同,帮助儿童建立睡眠的作息规律


  2、帮助婴幼儿分辨昼夜


  3、白天小睡的时间不要超过4小时


  4、临睡前不要让孩子太兴奋或太疲劳


  5、睡前2小时最好不要进食


  6、父母养成良好的睡眠习惯(母亲在孕期就应养成)


  较小婴幼儿睡眠特点与成人不同,短暂的觉醒或者处于活动性睡眠状态时,常常被家长误认为婴幼儿夜间睡眠不安,睡眠不实,半夜醒来等,而进行干预或者给予过多的关照。其实,西安小儿推拿这样做反而打搅了婴幼儿的睡眠周期的转化,使孩子真正醒来。


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