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疫情期间宅在家,西安儿童视力保健如何做?
编辑:陕西麦冬中医文化传播有限公司   时间:2020-04-28

  疫情期间宅在家,西安儿童视力保健如何做?

  新型冠状病毒感染流行期间,家长为了避免儿童被感染,经常宅在家中,娱乐活动多以电子产品替代,长期使用容易对儿童视力造成影响,导致眼疲劳、视力下降等一系列疾病问题。

  一、眼疲劳会导致哪些症状?

  眼疲劳又称为视疲劳,是一种眼科的常见疾病,通常表现为眼干、眼涩、眼酸胀、视物模糊,甚至视力下降。环境方面因室内或学习场所照明不足,读写字迹过小,读写工作时间过长等,可造成眼睛紧张、眼睛超负荷地工作,不仅容易发生眼疲劳,而且还会引起近视和其他疾病。

  二、儿童电子产品使用时间

  由于疫情期间不便出门,儿童长期全神贯注看电视、电脑和手机等电子产品屏幕时,眼睛眨眼次数减少,造成泪液分泌相应减少。同时屏幕强烈刺激眼睛,极大地损害了儿童的双眼。2018年8月30日,在教育部、卫生健康委员会等8部门联合印发《综合防控儿童青少年近视实施方案》中规定:“家长应监督儿童青少年非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时,使用电子产品学习30―40分钟后,应休息远眺放松10分钟。”

  三、儿童眼睛疲劳怎么

  缓解?

  1、光线要充足舒适

  以电子产品为主的娱乐方式不仅会使儿童遭受屏幕光对眼的损害,还会使其无法享受自然光对近视的天然预防作用。因疫情期间无法进行户外活动,需保证室内光线要充足舒适,晴天时带领儿童一起在阳台多晒太阳,有庭院的家庭可在自家院内享受“日光浴”。

  2、阅读时间勿太长

  要注意在家阅读时间千万不可以太久,大约每次保持30分钟-40分钟左右稍微休息一下。书桌边应有灯光装置,其目的以减少反光以降低对眼睛的伤害。现在我们为宅在家的孩子们准备了3个好听的故事,希望小朋友们能从中学到一些小知识,收获一些成长中的小欢喜。

  01《猜猜我有多爱你》

  孩子们心里总会有个声音在问“爸爸妈妈爱我吗?”“他们究竟有多爱我呢?”“我会是他们所爱的人吗?”爱需要专属,确定的爱就能给人以安全感。

  02《大卫不可以》

  在这一本故事里,闯了大祸的大卫虽然受到处罚,后仍然得到了妈妈的拥抱和全心全意的爱,常常做错事的孩子看到这一幕时,一定觉得很安心。陪伴孩子听故事的爸爸妈妈,不妨借此机会也给孩子一个大大的拥抱吧!

  03《老虎宝宝学吃饭》

  在成长的过程中,孩子就会产生强烈的独立意识,什么事情都想自己完成。孩子渴望独立的时候,家长应学会放手,不做过多的干涉。

  3、“丢掉”电子产品,开展室内游戏

  (1)找瓶盖

  家里不用的小瓶子,小盒子一定很多吧,把它们的瓶盖和瓶身分开,让孩子们自己进行配对,培养孩子的细心观察能力。

  (2)套圈游戏

  一次性纸盘+卫生纸芯,自制游戏道具,一样乐趣多多。

  (3)家庭小剧场

  找一块床单,DIY成一个简单的小幕布,让孩子们带着他们的小手偶来进行绘声绘色的表演吧,要鼓励他们尽情想象来创造吧,其乐融融的家庭亲子时光,多美妙。

  (4)纸箱游乐场

  将家里不用的大纸箱取出来,让小朋友自己来绘制一个游乐场,将小脑袋里想象的情景都实现出来,再把乐高小人或者小玩偶都拿来,在自己创造的游乐场里玩情景游戏,充满乐趣。

  4、做眼保健操

  5、保持室内通风,注意用眼卫生

  防疫期间,需保持室内空气流通。家庭对空气进行预防性消毒措施为自然通风,尽可能打开门窗进行通风每次不少于30分钟。

  每日通风2-3次,勤洗手,避免用不洁的手揉眼睛。

  6、饮食方面多样化,并保持充足的睡眠

  充足的睡眠与合理的营养是保证视力健康的基础,家长在饮食方面可以多选择绿叶蔬菜,让孩子多吃新鲜水果和高蛋白类食物,每天饮水量不能少于1500ml。另外,家长也要做到不吃野生动物和没有煮熟的食物。


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